[...] pozycji żadnej kraty nie mam ;-) @Wycwiel dziękuję za inspirację :-) Lubię zaglądać do Waszych dzienników, zawsze znajdzie się coś ciekawego, co mozna wypróbowac na treningu :-D @Lipton niekoniecznie ;-) Nie moge za bardzo kombinować z dietą - tzn. ciąć kcal, bo mam sporo startów w najbliższym czasie, musi być siła. Treningu typowo [...]
Harce z młodzieżówką, ciąg dalszy. Jak pisałem, że nie fair jest to zaczynanie od zera po przerwie, tak stwierdzam, że fajne są postępy z treningu na trening. Ani razu na wizytę w Zoo nie ciągnęło i fajnie wszystko szło. Ciężary nadal są jakie są, ale do robienia wiatru wystarczą. W przysiadach, lekkie chrupnięcie w odcinku piersiowym kręgosłupa, [...]
[...] brzucha. Niby mięśnie szybciej reagują na komendy z mózgu w razie kłopotów vide bujnięcie ze sztangą na plecach . A po drugie coś o równoważeniu tyłu z przodem. To tyle. Żona właśnie wychodzi w teren, więc dzisiaj trening ze skautką, nie przepadam za takim rodzajem treningu, ale co zrobić. Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-08-30 17:40:04
wyglada na to, ze pecinki ponownie przyzwyczaily sie do czestego siadania. cicho sza po ostatnim treningu, za to poslady placza 88-O Gabeczka odkurzona, znak, ze beda fronty dzisiaj @-|
Nie chce wybrzmiec jak Antos w swoim dzienniku, ale taka redukcje to ja rozumiem, nie pamietam kiedy mialem tyle energii w sobie. Korci mnie chocby polowe jutrzejszego treningu dzisiaj zrobic. To już wiadomo, skąd to gibnięcie w tył, to z nadmiaru energii Fanss :-D A tam nadmiar energii... kupił babskie slipy i żeby mu się klejnoty zmieściły [...]
[...] zobaczyłem, że tak właśnie poszło. Wszystko zależy od łba jednak, namacalny dowód. Przedostatni ciężar na filmie, 220kg się nie nagrało, bo pół miliona filmów z dzisiejszego treningu zawaliło pamięć. Odczuciowo tak samo jak te 210kg poszło. Dalej nie szedłem, bo sobie pomyślałem, że już za te 220 Ajazy strzeli focha i z poyebem, który robi [...]
Do tyłka taki trening. Zamiast przedtreningówki ketanol, zamiast treningu nasłuchiwanie czy zaczęło boleć bardziej czy jeszcze jest ok. Zresztą zaczęło. W związku z tym, zrezygnowałem z ciągów i po frontach koniec. A jutrzejsze siady stoją pod mocnym znakiem zapytania :-( FSQ: 80*5,85*4,90*3,95*2,8*102.5 Ciężko nie było, chociaż nadal uważam te [...]
Problemy sa. Upadek z drabiny (jak sobie pomysle, to ja chodzaca sierota jestem) dopiero dzisiaj daje mi sie we znaki. Treningu napewno dzisiaj nie bedzie. Prawa czesc klatki zebrowej az do kregoslupa jak po dobrym okopaniu przez sledzi czy innych hanysow :-{
[...] chodzi o trening plecow, jest martwy ciag, drazek, wiosłowanie no i szrugsy. Kazde z nich rozwija plecy pod nieco innym katem, zadnego z nich nie może zabraknąć w dobrym treningu. Oczywiście, możesz zmieniac formy tych ćwiczeń, jednak zawsze powinny stanowic one fundament treningu. Cokolwiek innego bys do treningu plecow nie dodal, będzie [...]
[...] 8 tyg na siłowni i nie wiem co dalej? OD 6 kwietnia raczej nie bede miala dostepu do silowni , z reszta chyba bedzie zbedna bo 15-16 mam zawody. Czuje ze sila poszla po tym treningu mocno w gore :) Co dalej robic? Edit: Halo? Ktoś mi coś odpisze? Kolejna kwestia jest taka , że muszę wzmocnić brzuch bo mimo ze jest silny to jeszcze za słaby. [...]
Stodolar, rasowy trójboista nie robi nic z podnoszenia ciężarów. Pytanie jest więc jakby nie trafione. Po pierwsze, tójboista, nie ma na to czasu na treningu, po drugie ćwiczenia podnoszenia ciężarów nic nie dadzą wyczynowcom, po trzecie te ćwiczenia sa wysoce kontuzjogenne. Już prędzej można spytać ciężarowców jakie mają osiągi w trójboju. Z [...]
[...] nie wykonywać ćwiczeń na maksymalnych ciężarach. Ja bym zaczął przez pierwsze 2 miesiące na niewielkich obciążeniach 1-2 seria każdego ćwiczenia po 20-30 powtórzeń w ramach treningu obwodowego, potem zwiększyłbym obciążenie tak, aby wykonywać 18-25 powtórzeń w 2 seriach przez kolejne 3 miesiące w ramach, chyba to się nazywa FBW, czyli całe ciało [...]
No wlasnie, nie da sie wszytskich srok za ogon na raz lapac. Nic nie stoi na przeszkodzie robic trening z superseriami, oczywistym jest ze kazdy rodzaj treningu ma swoje plusy i minusy. Tak jest, ze do treningu redukcyjnego zalicza sie w tej chwili i treningi na duza ilosc powtorzen i treningi zupelnie klasyczne o bardzo malej ilosci powtorzen. [...]
[...] spróbuj przysiadów przednich i pewnie z 200 innych. A Rip spytał, ile jem białka i kcal. Podałem mu dietę i stwierdził, że białko OK, ale za mało kcal. Nie napisał SŁOWA o treningu. Zwiększyłem kcal i problem się rozwiązał. Tym się właśnie różni doświadczenie od wiedzy. Twój przykład z niemieckim jest trochę nietrafiony, bo tutaj jak trafiasz [...]
[...] A nawet jeśli to nie mają czasu na obecność w kilku działach tematycznych. A czasem widzę na siłowni gości którzy maje rewelacja sylwetki a jak posłuchasz jak rozmawiają o treningu to goście nie znają podstawowych zasad treningu siłowego, odżywiania,anatomii itp nawet nie wiedzą jakie mięśnie są zaangażowane w trening ale sa wielcy i tutaj się [...]
[...] bo zakonczeniu cyklu. Bo to czy pobudza czy jest pompa to moim zdaniem jest najmniej wazne, bo co mi z tego ze stack mnie super pobudzial i mialem mega pompe w czasie treningu, jesli na koniec cyklu sprawdzam obwód łapy a roznice sa mizerne :/ To po co była mi ta pompa ? żeby sie popatrzec na siebie w lustrze w czasie cwiczen ? Jaki by to [...]
Stack rewelacja. Próbkę dostałem wczoraj i od razu ją wypróbowałem na treningu nóg. Smak ekstra, ale chyba za mało wody dałem bo mocno słodki był. Rozpuczalność też super. To był pierwszy stack który odczułem 10 minut po zażyciu. Shock, Xpand przy nim wysiadają. Na początku fajne uczucie ciepła, co do pobudzenia to za bardzo nie mogę się [...]
[...] i jest ekonomiczne np. Purple Wraath z CL 1-2 porcje przed treningiem i tyle . dodatkowo bym dał porcję jakiegoś palacza na geranium prze treningiem i wio ;-D ale może być też coś innego co dobrze rozgrzeje na treningu . jak ja wracałem po 2 latach przerwy na siłkę zrobiłem tak ponad 10kg w niecałe 4 miesiące , pamięć mięśniowa zostaje :-)
[...] szarpanie sie i rwanie za wlosy-ale agresja plus wyzwiska-masakra! szczescie tych panienek,ze nie umialy sie bic,bo gdyby umialy pewnie by sie zatlukly :-/ u mnie na treningu jest laska-klasyczna uroda dyskotekowo-makijażowa,ale naprawde potrafi sie bic-ma fenomenalne warunki fizyczne i naprawde na sparingach potrafi facetowi wlac-a ze [...]
[...] pamiętam że po samym stormie na poczatku miałem rewolucje żołądkowe (ale to było wieki temu i jego inna wersja), dopiero po paru porcjach przyzwyczaił się organizm Z brakiem treningu nóg - ładnie wybrnąłes ;) ale naprawdę rzadko spotyka się osoby , które od biegania, roweru, czy grania w piłkę nożną itp. mają nogi , które nie ustępują wizualnie [...]
Krata na Lato 2018 wg Viki moduł I
